張朝陽建議夏天6點起床跑步 冬天中午12點運動

　　昨日，搜狐董事局主席張朝陽在西安城墻上來了一堂跑步物理課。,　　在分享中，張朝陽建議夏天6天起床跑步，冬天中午12點運動。,　　他表示，人每天要有一定的運動量，現代人都是坐車，運動太少，而跑步是一種效率最高的運動。,,　　關于跑步的方法，他的觀點是小步高頻，像物理中的單擺一樣，要昂首挺胸，靠腿的自然擺動到地面，把身體跑到了一種運動的狀態。,　　佩戴運動手表的他還指出，心率是比較好的指標，最初不要把心率一下跳上去，一般120下130下差不多，4公里5公里以后可以調到130下，跑幾公里后可以再到7分鐘的配速。,　　此前張朝陽最有名的言論莫過于4小時睡眠，他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規律之后，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說：“因為我睡的少，就不可能睡不著覺，我秒睡?！?/div>